最近ダイエットを始めて１ヶ月くらいで、５～６ｋｇ減量できました。
まだまだダイエット継続中なんですが、ふと自分はなぜ痩せたいのか、ダイエットしたいのかがわからなくなりました。
あなたは「目的」「目標」「手段」をしっかり分けて考えていますか？
ダイエットは、目的・目標・手段のどれに当てはまるかわかりますか？
問題を解決したり、何かを達成したい時、目的と目標と手段をしっかりと理解して行動することが大切です。
先に結論を言うと、目的は結果で、目標は目印、手段は方法です。
ダイエットを例に挙げると、こんな感じになります。
・目的→痩せて理想の体型を手に入れる、細マッチョになる
・目標→体重６０ｋｇ、１ヶ月で２ｋｇ落とす
・手段→毎日筋トレする、肉より魚を食べる
これだけだと違いがよくわからないかもしれないので、それぞれ解説していきます。
目的とは？
【目的とは】
成し遂げようとすることがら。
行為の目指すところ。
引用：Wikipedia
得ようとして狙う対象。
到達したい状態として意図し、行動を方向づけるもの。
引用：Oxford Languagesの定義
目的とは、最終的に目指す地点のことです。
先にあげた例では、目的は「理想の体型を手に入れる」としました。
人によって痩せる目的は、モテることかもしれませんし、毎日鏡を見てうっとりすることかもしれません。
目的とは、「最終的にそれを達成してどうなりたいか？」ということです。
目標とは？
目印。めあて。ねらい。まと。
引用：Oxford Languagesの定義
目標とは、目的に向かうために迷わないための指標であり、目印です。
ダイエットの目的が、「理想の体型を手に入れること」だとすれば、「自分にとって理想の体型とは？」と自分に尋ねれば、目標が見えてきます。
目標設定のコツとして、数字で具体的に設定した方が達成しやすくなります。
ぼんやりと「痩せる」という目標だと、２ｋｇでいいのか、５ｋｇなのかがぼんやりしてしまいます。
その結果、達成されているのかどうかわからなくなり、途中でやめてしまう原因になってしまいます。
手段とは？
【手段とは】
目的を達するために、その途上で使う方法。てだて。
引用：Oxford Languagesの定義
手段とは、目的を達成するための方法です。
だから、目的によって、手段も変わるということです。
目的が「細マッチョになる」だったら、手段は「筋トレする」で構いません。
目的が「痩せてモテるようになる」だったら、手段は「筋トレする」＋「モテる会話を学ぶ」ことかもしれません。
目的によって、手段は増えたり減ったりします。
目的が「痩せること」なら、手段は無数に存在します。
☑️食べる量を減らす
☑️運動量を増やす
☑️食事回数を減らす
☑️和食中心にする
☑️糖質制限
痩せることだけが目的なら、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす方法をとればいいわけです。
「痩せる＋モテる」が目的なら、女性が喜ぶコミュニケーションの方法を知る必要も出てきます。
目的・目標・手段の違いがなんとなく理解できたでしょうか？
何か達成したい、解決したいことがあるとすれば、目的・目標・手段の3つを明確にしていきましょう。
「自分にはどんな目的があるのか？」
「その目的を、達成するために何をクリアしなければいけないのか？」←これが目標
「目標をクリアするために、どんな方法があるか？」
僕も含め、人間はすぐ忘れてしまう生き物なので、紙に書くか、スマホのメモに残しておきましょう。
なぜ目的・目標・手段を明確にしなければいけないのか？
それは、辛くなったり不安になったりすると、目的を見失ってしまうからです。
もう一つの理由としては、目的と手段が入れ替わってしまうことがあるからです。
「細マッチョになる」という目的があって、毎日筋トレをしていたとします。
しかし、いつの間にか、毎日筋トレすることが憂うつになることがあると思います。
「今日も筋トレサボっちゃった…」
「毎日の筋トレってダルいな…」
筋トレが辛くなって、目的を見失ってしまうと、筋トレそのものをやめてしまいかねません。
しかし、「細マッチョになる」という目的がはっきりしていれば、どうでしょう？
毎日がつらったら、１日おきにするとか、回数を減らして毎日5分でも続けられるようにするとか、手段を変更できるわけです。
最終的に、細マッチョになればいいわけで。
意気込んでジムに通ってみたけど、ジムに行くのがめんどくさくなってしまったなら、自宅でできる筋トレでいいわけです。
目的さえ見失わなければ、目標と手段はその都度見直せばいいんです。
最終的な目的を達成するための目印が目標であって、その方法論が手段です。
選んだ手段がうまくいかない場合は、修正・改善すればいいだけの話です。
目的そのものを見失ってしまうと、全てを放棄して、残るのは自己嫌悪だけです。
目的は最終地点だということを忘れないでください。
始めに設定した目標が、高すぎることもあります。
その時は、適切なところまで目標を下げてもいいんです。
目標を下げたことによって、うまくいけば3ヶ月で目的達成できたかもしれませんが、それが6ヶ月とか1年になります。
当初より時間は少しかかったとしても、目的が達成された方がよくないですか？
目的・目標・手段のまとめ
それでは、最後におさらいです。
・目的→最終到達地点
・目標→目的までの目印、通過点
・手段→目的を達成するための方法
・３つを明確にすると、目的を達成しやすくなる
・目的達成のために、目標や手段は変えていい(修正や改善)
冒頭の質問も、目的を失っている状態と言えます。
５～６ｋｇ減量という結果は出ているのに、きっと満足感がないんだと思います。
目的がはっきりしないと、「何のためにやっているんだろう？」と迷走してしまいます。
優先順位としては、目的→目標→手段の順番です。
まずは、目的をハッキリとさせることが大切です。
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